睡眠も質を上げる4つのポイント
快適な睡眠を取れていますか？
・眠りにつけない
・途中で起きてしまう
・眠りが浅い(夢をよく見る)
などなど…こんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？
疲れをとるためや次の日のパフォーマンスのために「睡眠」はとても大切です！
そして 実は快適な睡眠をとる事と住宅の環境には深い関係があるんです！
「住居環境が変われば寝れない人も寝れる」と言い切れるほど睡眠する環境は大切です
今日はそんな住宅と睡眠の関わりについて4つのポイントからご紹介します！
紹介するポイントが整った環境で寝れているかチェックしてみてください！
快眠するための4つのポイント
1.光について
まずは光の問題について
寝るときにどんな明るさで寝ていますか？
まず見てほしいのは
・照明の色は何色か
・どの明るさの照明がついているか
人間の目は白色の光を浴びると興奮状態に入りやすく入眠しにくいため
オレンジ色の照明にするのがベストです
また ろうそく程度の”ぼんやり明るい”が一番寝やすいと言われています。
暗い環境は睡眠ホルモンとも言われるメラトニンが分泌され自然な睡眠を促してくれます
さらにそんな明かりでも目に直接あびるのは良くなく間接照明にすると最適です
そのため 家の照明を考えるときにベットの置く位置や向きまで設計の段階で決めて置けるといいですね
2.音について
次に音の問題についてです
静かな場所がいいに決まってる！と思うかもしれませんが
実は 静かすぎるのも 心臓の音や 耳の中できーーんという音が気になってしまい眠りにくくくなると言われています
睡眠をとるためには 図書館の中の静けさがベストです
また 家の外の環境は大丈夫ですか？
・電車や車の音
・雨が地面や屋根に跳ね返る音
・人が騒いでいる音
うるさい音が外から聞こえてきたら気になって睡眠をとりにくくなります
そんな環境を解決するのが「断熱」です
断熱材が細部まできちんと入っていて気密までされている家は
線路沿いに家が建っていても電車の音が家の中まで聞こえることはありません
外の音が気になる場合は家の断熱材を疑ってみてください
3.温湿度について
人間は暑すぎても 寒すぎても 湿度が高くても 低くても眠りが浅くなります
寝るための快適な温度は手足から熱を放散できる温度がちょうどいいと言われ
温度は26℃前後 湿度50％前後です
この温湿度を年中保つことで
夏でも冬でも 半袖短パンでタオルケット１枚で寝ることができます
冬にモコモコパジャマを着ている場合は家の温湿度環境を見直してみてください
またトイレに起きたときや水を飲むのに起きてしまったときのために
寝室だけでなく トイレやリビングなどすべての部屋でこの温湿度を保つ事がベストです
4.においと換気について
嫌いなにおいは緊張感を生み すきな香りは人間の本能が掻き立てられます
嫌いなにおいや危険と感じるにおいが漂ってきて目が覚めることはありますが
好きな香りで目を覚ましてしまう事はありません
そのため睡眠において家の中の「におい」は大切です
家の換気をすることはできていますか？
家の中で焼肉おこなったり カレーをつくっていると
家に入った瞬間にそのにおいがわかるといった経験はありませんか？
これは換気がしっかりとできていない証拠です
家に帰ってきたときに夕食のにおいがするのは素敵ですが
それは 嫌なにおいや空気の場合においても同じように換気できていない事になります
家の中のにおいや空気の環境が清潔に保たれているかもそんな観点からチェックしてみてください
睡眠に快適な家を建てる
紹介した４つのポイント
・最適な照明の家
・外の音が聞こえない家
・家の温湿度環境を保てる家
・常にクリーンな状態を保てる家
これはしっかりと断熱ができて気密ができて家の性能を理解できていないと建てられません
また高性能な家を謳っている会社でも本当に高性能かどうかはわかりません
家を買う人が知識をつけて本当に高性能な家かどうかを判断してください
・設計段階でベットの配置や照明まで計画しているか
・家の中にいる時に大きな外の音も聞こえないか
・真夏も真冬も半袖短パンでタオルケット１枚で寝られるか
・家に入った時に夕食のにおいがわかるか
今回は判断手段として４つのポイントをご紹介しました
ぜひチェックしてみてください
多くの人は人生の1/4以上を睡眠に使います
そんな睡眠を少しでも大切にしませんか？
睡眠ができない事での健康被害は非常に大きいです
子供の成長においても睡眠はとても大切です
記憶力とも深い結びつきがあります
家族みんなの健康を考えたときに家の性能にこだわって家づくりをしてみませんか？
モデルハウス見学
上の４つのポイントが当てはまっているか是非見に来てください
私達が建てる家は真夏でも玄関の扉を開けた瞬間から図書館のような涼しさが広がります
真冬でも半袖短パンで暮らせる暖かさが広がります
花粉症持ちのお客様に見学に来ていただいた際には
この家にいると花粉を感じない！と言われるほどクリーンな状態を保っています
また 見ていただく家は社長家族が実際に暮らしているお家！
モデルハウスだから特別ではなく
実際に社長家族が生活している住宅をモデルハウスにしていますので
スマイラスのいえで建てた全て家がモデルハウスで見学した家通りになります！
モデルハウス見学は常時行っていますのでお気軽にお問合せください
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設計 中村
